5 bí quyết giúp cải thiện giấc ngủ của bạn

Tất cả chúng ta đều biết rằng, giấc ngủ ngon là điều cần thiết để giữ cho chúng ta luôn tràn đầy năng lượng trong ngày. Nếu giấc ngủ vào ban đêm không ngon giấc, nó sẽ ảnh hưởng cả một ngày hôm sau của bạn. Mặc dù chúng ta đều biết rằng chế độ ngủ quan trọng và có giá trị như thế nào, trên thực tế, thỉnh thoảng chúng ta đều gặp khó khăn để chìm vào giấc ngủ hoặc có được một giấc ngủ ngon. Dưới đây là 5 mẹo có thể giúp bạn cải thiện giấc ngủ của mình

Tạo cho bản thân một thói quen ngủ đúng giờ 

Bạn phải tạo ra một lịch trình ngủ cho mình. Đây là một trong những yếu tố quan trọng nhất để hòa hợp với chu kỳ ngủ – thức giấc tự nhiên của cơ thể. Dành ít nhất tám tiếng cho giấc ngủ – thời gian ngủ cần thiết cho người lớn là không ngắn hơn bảy giờ. Chọn giờ đi ngủ mà bạn cảm thấy thoải mái (tức là ngay khi bạn bắt đầu cảm thấy buồn ngủ), bạn cũng nên tập thói quen thức dậy mà không cần đồng hồ báo thức. 

Luôn giữ không gian ngủ thoải mái

Điều quan trọng đầu tiên hãy luôn giữ cho không gian xung quanh phòng ngủ luôn sạch sẽ. Hãy tránh để những vật dụng như gối hay chăn ga bị bẩn vì chúng chứa nhiều vi khuẩn sẽ làm ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.

Thứ hai, chọn cho phòng ngủ màu trung tính cũng có thể giúp bạn thư giãn sau một ngày căng thẳng và dễ chìm vào giấc ngủ hơn. Thêm một bộ rèm ở cửa sổ tạo cảm giác riêng tư, ánh sáng dịu hơn và cũng tạo ra một bầu không khí êm dịu hơn. 

Tránh xa các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ

Tắt kết nối internet các thiết bị như điện thoại, máy tính hoặc Tivi. Nếu không thể bỏ hoàn toàn việc sử dụng các thiết bị này, hãy giảm thiểu tác động tiêu cực của chúng bằng cách giảm độ sáng màn hình. Như một hình thức thư giãn, hãy thử nghe nhạc, podcast hoặc sách nói. 

Tập thể dục thường xuyên

Hoạt động thể dục thường xuyên cũng có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn. Trên thực tế, bạn càng tập thể dục nhiều, bạn sẽ càng thấy nhiều lợi ích về giấc ngủ. Tuy nhiên, đừng cố gắng tập quá sức. Hãy kiên nhẫn khi thấy tác dụng – điều quan trọng là bạn phải kiên trì vì có thể mất vài tháng mới có thể thấy được sự khác biệt đến với  giấc ngủ của bạn. Tuy nhiên, tránh thực hiện bất kỳ bài tập khó hoặc hoạt động thể chất nào quá gần giờ đi ngủ.

Cuối cùng, quan trọng nhất là chọn cho bản thân chất liệu chăn ga gối phù hợp 

Chăn ga gối cao cấp là yếu tố cơ bản để bạn có một giấc ngủ ngon. Ga trải giường bạn sử dụng tốt nhất nên được làm từ vật liệu tự nhiên, chẳng hạn như Linen Pháp hoặc Linen Bamboo của SCANDALINEN là một gợi ý dành cho bạn. Ngoài việc được làm từ chất liệu tự nhiên, chăn ga bằng Linen còn rất thoáng khí và có đặc tính điều chỉnh nhiệt độ giúp cơ thể luôn ở trong trạng thái hoàn hảo khi bạn ngủ.

Xem thêm: Không phải tất cả chăn ga gối Linen đều có bề mặt thô cứng

Xem thêm: Bộ chăn ga gối Linen Pháp đa sắc màu

Hãy thử những mẹo mà SCANDALINEN nêu  cải thiện giấc ngủ của chúng ta – đó là một trong những điều tốt nhất chúng ta có thể làm cho chính mình mà không phải trả bất kỳ chi phí nào! Nếu bạn cũng đang tìm kiếm các sản phẩm chăn ga gối Linen Pháp cao cấp nhất thì hãy tham khảo ngay tại SCANDALINEN.