Ga linen có giúp ngủ ngon hơn không?

Một bộ ga mới có thể khiến bạn thấy dễ chịu hơn khi lên giường, nhất là nếu bộ cũ hay bí, xô lệch hoặc cọ vào da. Nhưng từ cảm giác dễ chịu ấy đến việc ngủ ngon hơn là hai chuyện khác nhau. Nếu đang cân nhắc mua ga linen vì thường xuyên mất ngủ, bạn nên biết chất liệu này có thể đáp ứng điều gì trước khi quyết định.

Hiện chưa có đủ bằng chứng để nói ga linen chữa được mất ngủ. Bạn có thể chọn linen vì thích bề mặt vải, độ rủ và cách sử dụng hằng ngày. Còn những lời quảng cáo như “ngủ sâu ngay đêm đầu” thì không nên dùng làm căn cứ mua hàng.

Nghiên cứu về linen và giấc ngủ nói gì?

Một nghiên cứu năm 2013 theo dõi tám nam giới khỏe mạnh khi ngủ trưa trong phòng ở 29°C, độ ẩm 70%. Nhóm dùng ga và tấm lót linen có ít lần thức hơn so với khi dùng ga cotton cùng tấm lót polyester.

Điểm cần chú ý là thử nghiệm đã đổi cả ga lẫn tấm lót, lại chỉ có tám người khỏe mạnh tham gia. Vì vậy, kết quả này chưa cho biết một tấm ga linen riêng lẻ sẽ có tác dụng ra sao với người mất ngủ. Cũng không thể từ đó kết luận mọi loại linen đều giúp ngủ tốt hơn cotton.

Vậy nên chọn linen vì điều gì?

Hãy bắt đầu bằng cảm giác bạn muốn có khi nằm. Nếu thích bề mặt vải có vân sợi, độ rủ tự nhiên và không ngại những nếp nhăn, linen là chất liệu đáng xem thử. Nếu đã quen với ga thật trơn, bạn nên chạm mẫu trước khi đặt cả bộ. Ảnh chụp có thể cho thấy màu sắc và cách vải rủ trên giường, nhưng không thay được cảm giác ở má hay cánh tay khi tiếp xúc với vải.

Độ mềm còn phụ thuộc vào từng loại vải và cách hoàn thiện. Khi hỏi mua, hãy nói rõ bộ ga hiện tại làm bạn khó chịu ở đâu: ráp ở chân, nóng ở lưng, hay vỏ gối cứng khi áp mặt vào. Người bán sẽ có cơ sở tư vấn sát hơn so với yêu cầu chung chung là “loại nào ngủ ngon nhất”.

Đừng bỏ qua ga có vừa đệm hay không

Một chiếc ga dễ chịu khi sờ vẫn có thể gây phiền nếu cứ tuột góc giữa đêm. Với ga chun, cần đo chiều rộng, chiều dài và độ dày của đệm; nếu có tấm đệm phủ thì tính cả lớp này. Với vỏ chăn và vỏ gối, đo riêng ruột đang dùng, vì cỡ giường không cho biết cỡ của hai món đó.

Nếu điều bạn muốn xử lý là nóng lưng, hãy kiểm tra thêm tấm bảo vệ đệm, lớp đệm phủ và ruột chăn. Đổi lớp ga ngoài cùng nhưng giữ nguyên một chiếc chăn quá ấm có thể không đem lại thay đổi bạn mong đợi. Bài nóng lưng dù đã bật điều hòa hướng dẫn cách kiểm tra từng lớp trước khi mua thêm.

Nếu mất ngủ vẫn kéo dài

Khi khó ngủ ảnh hưởng đến công việc hoặc sinh hoạt ban ngày, bạn nên trao đổi với bác sĩ để tìm nguyên nhân. Theo NHLBI, liệu pháp nhận thức hành vi cho mất ngủ, gọi tắt là CBT-I, thường được khuyến nghị đầu tiên cho mất ngủ kéo dài. Chọn chăn ga phù hợp là việc chăm sóc chỗ nằm; việc điều trị cần được xem xét riêng.

Nếu bạn muốn thử linen, có thể bắt đầu từ món đang cần thay trong dòng ga giường Linen Pháp. Gửi Scandalinen số đo đệm và cho biết bạn đang dùng loại vải nào qua Zalo, chúng tôi sẽ tư vấn cỡ và loại sản phẩm trước khi bạn đặt.